A drenagem linfática pode ser uma grande aliada para as mulheres. A massagem
terapêutica atua na prevenção de celulite e ajuda a limpar toxinas que formam os
nódulos de gordura. Isso elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da
pele em curto prazo. O método ainda deixa a pele com uma aparência mais
saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.
As mulheres costumam passar por quedas das taxas hormonais em vários momentos
da vida, como menstruação, TPM, gestação e menopausa. Trabalhando a circulação
sanguínea por meio da drenagem linfática, é possível normalizar um pouco melhor
essas taxas hormonais, melhorando o bem-estar e ganhando mais saúde.
Como funciona a massagem
O sistema linfático funciona paralelamente ao circulatório. É formado por uma
grande rede de vasos, distribuídos por todo o corpo, coletando os líquidos
dispersos, filtrando e direcionando-os para circulação sanguínea. Desta maneira,
a drenagem atua com manobras que levam estes líquidos para as estruturas
responsáveis em coletá-los.
A massagem é realizada através de pressões leves. É importante frisar que o
método não é doloroso, tampouco deixa hematomas (roxos na pele). As pressões
feitas na pele direcionam os líquidos do corpo para as estruturas do sistema
linfático, onde será eliminado através da urina.
Drenagem linfática na gestação
A drenagem linfática costuma ser muito indicada durante a gravidez, já que a
retenção de líquidos é uma das características mais marcantes nesta fase da vida
da mulher. Isso acontece por que para dar conta do novo ser que está sendo
gerado, o corpo da mamãe aumenta o volume sanguíneo em quase 50%, fazendo com
que os líquidos dos capilares transbordem, causando o inchaço. Quando este
líquido extravasa para o corpo em grande quantidade, o organismo sozinho não dá
conta de coletar e eliminar pela urina. Isso leva a um acúmulo de componentes
sujos perdidos no corpo, o que causa intoxicação. Esta intoxicação é percebida
pelo nosso organismo, e gera excessos de respostas nervosas, deixando-nos em
estado de irritação, nervosos.
Na gravidez, a drenagem somente pode ser realizada por um profissional
especializado, pois a massagem requer alguns cuidados fundamentais
e algumas adaptações para o beneficio da mãe. A grávida precisa, inclusive, de
uma prescrição médica para o início do tratamento.
Diminuição dos sintomas na TPM
A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que se inicia até quinze
dias antes da menstruação, e cessa no início do fluxo menstrual. Atualmente,
muitos estudos estão comprovando a existência dos sintomas desta síndrome
durante toda a menstruação e um pouco após o término também. Isso se dá entre
outros motivos pela mudança de hábitos sociais, estresse e má alimentação,
reduzindo a resposta nervosa para inibir a produção dos hormônios no momento
certo.
Os sintomas da TPM são: irritabilidade, alterações de humor, insônia, vontade
excessiva de comer doce, ansiedade, comportamento depressivo, impulsividade,
confusão mental, fadiga, inchaços pelo corpo, dor lombar, aumento de peso
temporário e enxaqueca. Tudo isso acontece pelo desequilíbrio entre estrógeno e
progesterona, alterações na atividade de endorfina e serotonina (hormônios da
felicidade e do prazer), mais o excesso de prolactina e deficiência das
vitaminas B6 e vitamina E.
Todas estas intercorrências são tratadas através da drenagem linfática. O
hormônio progesterona, presente em grande quantidade na TPM, causa flacidez na
parede venosa, ou seja, os vasos ficam mais grossos e já não podem contrair como
antes para levar o sangue para o resto do corpo. Consequentemente, causam
prejuízo da circulação sanguínea. Isso dificulta a chegada de oxigênio por todo
corpo, juntamente com os hormônios de inibição da TPM. Os sintomas então ficam
mais intensos.
Sendo assim, a drenagem linfática atua numa melhor resposta do sistema
circulatório, melhorando a atuação do organismo para inibição dos sintomas da
TPM, além de eliminar as toxinas que causam irritação e melhorar a retenção
hídrica que causa o inchaço.
Drenagem elimina celulite?
Sim, desde que o problema esteja no início. Mas com certeza a drenagem
previne maiores formações. Qualquer que seja a causa da celulite - má
alimentação, sedentarismo, cigarro ou alterações hormonais - o problema começa
com um processo de retenção de líquido que levará á má oxigenação do tecido,
endurecendo até formar nódulos. A drenagem eliminará o líquido excessivo e
quebrará o ciclo vicioso da celulite.
Drenagem linfática e emagrecimento
A drenagem diminui a retenção de líquidos em áreas do corpo que estão
propensas ao acúmulo de gordura, como abdome e coxas. Também acelera o
metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura.
A massagem funciona sozinha?
Se o intuito da drenagem for terapêutico, ou seja, alguma doença, alteração
do corpo ou cirurgia onde o médico tenha indicado drenagem, a resposta é sim, a
drenagem age por si só. No entanto, se o intuito é modelar o corpo, é necessário
ir além da drenagem e adotar uma mudança de hábitos alimentares. Algumas
atividades físicas também podem ser associadas à massagem. Para saber o que é
mais adequado para você, é preciso fazer uma avaliação com um profissional
especializado em drenagem. Cabe ao especialista orientar qual alimentação ou
atividades físicas são mais adequadas, assim como se existe alguma alteração no
seu organismo que pode estar prejudicando a perda de peso. Junto com a drenagem
linfática pode-se ainda associar o uso de aparelhos e cosméticos que auxiliam na
redução de medidas.
Rumo ao corpo ideal
A ingestão de chá verde potencializa internamente o efeito da drenagem
linfática. A bebida ativa o sistema imunológico, atuando na ativação do
metabolismo e também na eliminação de toxinas e inchaço. Segundo estudos feitos
por acadêmicos e universidades de todo o mundo, como a University of New Jersey,
tomar chá verde diariamente ajuda a diminuir a incidência de alguns tipos de
doenças oncológicas (como nos pulmões, mama, pâncreas ou cólon) ou a perder
peso.
O chá verde age ao nível termogênico, isto é, aumenta o nível de trabalho do
metabolismo. Em termos práticos, estimula a atividade metabólica ao incentivar o
organismo a despender mais energia, e como não é um neurotransmissor ou
supressor de apetite, não causa qualquer tipo de alteração. Apenas deve ser
tomado com alguma atenção no caso das pessoas que sofrem de problemas de pressão
arterial alta, uma vez que o chá verde para emagrecer pode aumentá-la ainda
mais.
Vale lembrar que o chá verde é mais eficiente que o chá branco e o chá
vermelho, diferente do que muitos dizem. O chá verde tem todas as propriedades
dos outros dois, e sua diferenciação está no modo de preparo. Onde o chá verde
assim como os outros são feitos a partir da planta Camellia sinensis, no entanto
passam por uma infusão, onde as ervas sofrem pouca oxidação, o que não acontece
com as folhas dos outros chás. Isso atribui ao chá verde excelentes benefícios
que foram citados anteriormente.
Quanto maior a quantidade de água ingerida, mais veloz é a liberação das
toxinas do corpo e a eliminação do inchaço. Por isso deve-se ingerir, no mínimo,
cerca de 1,5 litros de água por dia.
Para obter bons resultados com a drenagem são necessárias no mínimo dez
sessões, feitas de uma a três vezes por semana, sendo uma semana seguida da
outra. É fundamental a realização de atividades físicas - de preferência
aeróbicas - como caminhada, corrida, natação e bicicleta. Também devemos mudar
os hábitos alimentares, comendo menos e mais vezes, para aumentar o metabolismo
e queimar maior caloria.
Precauções
A drenagem linfática deverá ser realizada por um profissional qualificado,
fisioterapeuta, esteticista ou ainda um terapeuta apto para a massagem. Segundo
estudos científicos da Universidade de Fortaleza, a drenagem linfática manual é
incomparavelmente mais eficiente que a drenagem feita por aparelhos
mecânicos.
As manobras da drenagem devem ser realizadas em toques suaves para que seja
possível alcançar os líquidos perdidos no corpo. Quando é feita muita pressão
ocorre a obstrução dos vasos desses líquidos, e não se obtém resultado nenhum.
Portanto, a dica é fugir das drenagens fortes e doloridas.
A massagem deve ser leve e relaxante, mas tem contraindicações, identificadas
por meio de uma avaliação profissional. É o especialista que dirá se você pode
ou não se submeter ao tratamento.
Por Roberta Struzani
Fisioterapeuta, pós- graduada em Ginecologia, Obstetricia e
Mastologia pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais. Especializou-se
em sexualidade, saúde da mulher e atividades físicas para gestantes. Realiza
atendimentos de fisioterapia obstétrica e ginecológica e ministra cursos em São
Paulo.
